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早餐吃什么,贾不假教你如何正确的早餐搭配
来源:贾不假包子官网    时间:2019-09-24    阅读:187

“一日之计在于晨。”早餐是三餐中最重要的一顿,营养的早餐是健康生活的开始。可很多人早上宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。医学表明,不良的饮食习惯可能会造成结石,胃疼等一系列问题,因此健康的饮食也是非常的重要的。

对于上班族,学生党等不同群体,需要补充的营养不同,因此在选择早餐上面搭配也是不同的。接下来介绍下,适合不同人群的早餐搭配。

对于上班族

上班族在选择早餐时要重点考虑三个因素:

第一防脂肪,对于上班族来说,一般上班除了吃饭时间都是一坐一整天,因此可以选择含脂量比较低的粗粮。

第二就是护眼,长期坐在电脑前面,对眼睛也是的伤害也是很大的,可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜、青椒、鲜枣等,或搭配抗氧化能力强的西红柿等。

第三防便秘,建议早餐选择高纤维食材或乳酸菌食物,比如全麦面包、红薯、山药、酸奶、奶酪,帮助肠胃道蠕动、促进排便。

食谱推荐:

全麦面包+西红柿+牛奶;

红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉;

汤面+1个鸡蛋+蔬菜+少量酱牛肉或豆腐干。

对于学生党

学生上学一般要保持精神力集中,因此早餐补足碳水化合物是相当重要的,能够保持整天充沛的能量。

学生正处在成长期,必要的营养也是需要的,早餐可以适量补充一些含钙和高蛋白的营养物质,帮助成长和促进脑力的开发。

食谱推荐:

包子搭配豆浆

全麦面包三明治+牛奶+果蔬;

杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬。

贾不假包子创立于1994年,隶属于合肥贾氏餐饮投资管理有限公司,早期的贾不假包子主要经营包子馒头等早餐,公司长期关注早餐营养搭配,不断研究新的产品,25年来,已为几代人制作了美味可口的早餐,先后荣获中华传统文化小吃金奖、安徽早餐工程优秀企业、中国名小吃等多个荣誉称号。

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